o ktorej

6;30 mleko+platki owsiane(zborzowe)+owoc dodaj źródło białka i tłuszcze (oliwę). 10;00 kanpki z serem+serek OUT! 13;00jakas maslanka=serek+owoc OUT! 16;00 ryz+jakies mieso,filet rybny(jakas potrawka z kurczaka),salatka OK, tylko dodaj oliwę 20;30 jaka na twardo(same bialko)hleb pelnoziarnisty OK, hleb wywal. O której chodzisz spać? za duże [...]

As xD o której na siłkę ? Userkenator --> ale mi doradziłeś , dzieki.

mam diete ale nie jakas super jem -mleko kasze kluski cycki z kury kefiry serki wiejskie ryz biały , jabłka chlep gracham:) nie mam tego jakos super poukładane o ktorej godzinie to jesc a tamto Czy jak kupie ta odzywke to da mi to cosik?

hmm, póżny trening, to troche ciężko z posiłkiem potem...w potreningowym ważne są ww i białko, natomiast na noc białko (najlepiej kazeina z twarogu)i tłuszczu troszkę...zależy o której chodzisz spać. a co do nakładania na oko, to nie jedyny problem, bo cała dieta jest nie za bardzo, więc chyba lepiej jakbyś znalazł trochę czasu na poczytanie a [...]

Oj Batoniku Clomid i tak Ci nic nie da przy tej kuracji o której ty myślisz. Wkońcu wiem jak ty wyglądasz pseudokulturysto!!! Nie będziesz duży!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pomysł będzie dobry tylko wtedy, gdy będzie to Tobie pasowało. Trening 15-16 to troche pozno, zeby zaczac po nim 10h okno. Zalezy tez, o ktorej chodzisz spac.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Osobiście dodaje 5 minut co miesiąc i podkręcam coraz bardziej dietę. Póki co jest ok, wiem, że jest to wówczas działanie długoplanowe ale skuteczne bez jojo. Dodatkowo robie sobie cyfrakiem fotke co 2 miechy kontrolną bo z dnia na dzień a nawet po tygodniu trudno ocenić, w końcu zależy o której się patrzy w lustro, rano może wyglądać, że mam [...]

jak cos to zestaw 1 jednak mysle ze takie cos bylo by najlepszym wyjsciem: cell pump 665 mono vitalmax 300g gainer mct olimp 5kg maxivit naturell 50kaps carb bx 2300g tauryna olej MCT(ewentualnie) sp80 1250 g- bialko na noc oraz ewentualne uzupelnienie diety o ktorej takze nie mozna zapominac pomimo sporej gamy odzywek i suplementow

DT 4 kapsy rano może być po śniadaniu , i 4 po treningu , ale jak chcesz to możesz dać przed zamiast rano. W DNT 4 kapsy obojętnie o której godzinie

Jak byście mi napisali o której godzine mniej więcej posiłki jeść

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

a co z herbatka o której nawijał Ambroziak w ostatnim k&f spec. suplement

O której jesz kolacje? Może pierw warto znaleźć przyczynę owego stanu rzeczy.

ta dupa o ktorej jest program to jakbys ja bral od tylu to czulbys sie jak pedal

jak sie wszystko zgadza z bilansem, BTW- to nie ma znaczenia o ktorej godzinie co zjesz. Porozkladaj sobie tak ww w ciągu dnia, aby zostalo ci miejsce na potreningowym

ja rozrabiam sobie bialko ok 7 a pije je w szkole tak kolo 11 sadze ze to nie ma znaczenia o ktorej to rozrobisz. tylko jak z mlekiem to robisz to uwazaj zeby sie kwasne nie zrobilo

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

temat znany i stary jak świat, a mianowicie: 1. w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłku/posiłków lub zastąpienie go 2. ok.30 min do 1,5 h po treningu 1. jako uzupełnienie: w zależności od braków jako zastąpienie proponuję ok.70-150g 2. po treningu: możesz spozyć jako pierwszy posiłek potreningowy wtedy polecam ok. 70g <ok.1g na kilogram [...]

witajcie. oto namiary na kreatyne o której wspominałem .